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いま一番必要なのは、新しい行動よりも「休むこと」かもしれません。仕事から離れても頭が休まらない状態が続くと、判断力や感情の余裕が少しずつ削られていきます。
こんな傾向がありませんか?
- 休日も仕事のことを考えてしまう
- 眠れない・眠りが浅い日が増えている
- 以前は気にならなかったことでイライラする
今考えてみたい3つのこと
- 睡眠を削って仕事をする日を意識的に減らす
- 寝る前に「明日やること」を3つだけ書き出して頭を空にする
- 「休む」も仕事のうちと捉え、休む予定を先にカレンダーに入れる
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つらい状態が続いている方へ
眠れない日が2週間以上続く場合は、セルフケアの範囲を超えているサインです。医療機関(心療内科・睡眠外来)や産業医、お住まいの自治体の相談窓口への相談を優先してください。
※このチェックは医学的な診断ではなく、ご自身の状態を整理するためのセルフチェックです。心身の不調が続く場合は、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。